ცილის გლუვი მწვანე ბოსტნეულით და კანაფით - გააუმჯობესეთ ჯანმრთელობა

ცილოვანი smoothie მწვანე ბოსტნეულით და კანაფით არის ერთ-ერთი რეცეპტი, რომელიც საუკეთესოდ შეავსებს დიეტას, როდესაც მიზანია კუნთების მასის მოპოვება და შეინარჩუნოს ჯანმრთელი წონა. კუნთების გაჯანსაღების გარდა, ის ენერგიულია და ხელს უწყობს შფოთვის კონტროლს. გაბედავ, რომ გასინჯო?

ეს სასმელი პოპულარული გახდა სპორტსმენებსა და ფიტნეს მოყვარულებს შორის. ეს არის გზა, რომ მიიღოთ ცოტა მეტი ცილა, ინდუსტრიული დანამატების გამოყენების გარეშე. უფრო მეტიც, ორგანული ინგრედიენტების კომბინაციის წყალობით, იგი ხელს უწყობს კეთილდღეობას დიეტაში ზედმეტი კალორიების დამატების გარეშე.

ცილოვანი smoothie სარგებელი მწვანე ბოსტნეულით და კანაფით

კუნთების მშენებლობასა და აღდგენაში დახმარების გარდა, ცილის smoothie მწვანე ბოსტნეულით და chanvre სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი აქვს. მისი ინტეგრირება რეგულარულ დიეტაში ხელს უწყობს სხეულის ცილოვანი საჭიროებების დაფარვას, ხელს უწყობს მის ფუნქციებს.

ცილები არის მაკრონატრიენტები, რომლებიც სხეულის ძირითადი სტრუქტურების ნაწილია. ისინი გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმის ფუნქციებზე, ჰორმონებისა და კუნთების სეგრეგაციაზე, სხვათა შორის. ამიტომ, მათი შეწოვა აუცილებელია დაავადების თავიდან ასაცილებლად და ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად.

თუმცა, ამ კონკრეტულ შემთხვევაში, ცილები მიიღება ძირითადად კანაფის თესლიდან, საჭმლის მომნელებელი მცენარეული საკვები, რომელიც არ შეიცავს გლუტენს. ის ასევე უზრუნველყოფს ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ფორმისთვის.

კანაფის მწვანე ბოსტნეულით გაერთიანებით, მიიღებთ დაბალკალორიულ სასმელს ის შეიძლება შეიცავდეს ნებისმიერი ტიპის დიეტას. მისი მოხმარება ზრდის ენერგიის დონეს, ამცირებს საკვების შფოთვას და ინარჩუნებს მას კუნთებისგანსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც მაღალი ინტენსივობით ვარჯიშობენ.

ასევე წაიკითხე: Smoothie ზრდის თქვენს პროდუქტიულობას

ცილის smoothie რეცეპტი მწვანე ბოსტნეულით და კანაფით

მწვანე ცილის smoothie

ამ ცილის გასუფთავება მწვანე ბოსტნეულით და კანაფით, ჩვენ გამოვიყენებთ სხვა ჯანმრთელ ინგრედიენტებს, როგორიცაა BANANE, რაც ხელს უწყობს ენერგიის დონის ამაღლებას. ჩვენ ასევე გვთავაზობს, როგორც ბაზა გამოიყენოთ გემრიელი ნუშის რძე, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს და ამინომჟავებს.

შემადგენლობა

  • 2 მწიფე ბანანი
  • 5 კომბოსტოს ტოვებს კალე
  • 1 კოვზი tahini ან სეზამის კარაქი (15 გ)
  • კანაფის თესლის 2 კოვზი (30 გ)
  • 2 ჭიქა ნუშის რძე (500 მლ)
  • 1 / 2 ჭიქა goji კენკრის (60 გ)
  • გაანადგურა თხილი და კანაფის თესლი (დეკორაციისთვის)

მომზადება

  • დასაწყისისთვის, მოაყარეთ მწიფე ბანანი და გაჭერით რამდენიმე ნაჭრებად.
  • კომბოსტოს ფოთლები კარგად გარეცხეთ და ბლენდერში მოათავსეთ.
  • დაამატეთ ბანანის ნაჭრები, შემდეგ ნუში რძე.
  • შეურიეთ 15- ზე 20 წამში, სანამ ნარევი ერთგვაროვანი არ იქნება.
  • შემდეგ დაამატეთ კოვზი ტაჰინის, კანაფის თესლი და გოჯის კენკრა.
  • გააგრძელეთ შერწყმა, ამჯერად სანამ არ მიიღებთ გლუვ და ნაზ სასმელს.
  • დაბოლოს, მიირთვით სასმელი და დაამშვენეთ იგი თხილით და თესლით.
  • მოიხმარენ სასწრაფოდ, ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ. თუ გირჩევთ, მიირთვით გემოვნებით.

ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ: საკმარისია თუ არა მცენარეული ცილები სპორტსმენისთვის?

გაითვალისწინეთ!

მწვანე ბოსტნეულითა და კანაფის ცილა მხოლოდ დიეტური დანამატია. მისი მოხმარება არ არის გამიზნული კვების ან სხვა საკვები დანამატების ჩანაცვლებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელს უწყობს კუნთების მასისა და წონის შენარჩუნებას, მას არ აქვს სასწაულებრივი შედეგები.

ეს განმარტება ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრ მომხმარებელს აქვს მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ ამ ტიპის სასმელი ცილოვანი დანამატების ნაცვლად. სინამდვილეში, ბევრი ფიქრობს, რომ მათი ღვაწლი საკმარისზე მეტია იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ისინი.

რაც შეიძლება ჯანმრთელი იყოს, ცილების შერყევა თავისთავად არ მუშაობს. აუცილებელია მათი მოხმარების მხარდაჭერა ჯანსაღი დიეტისა და ფიზიკური ვარჯიშის საშუალებით, მათი კუნთების მასის გასავითარებლად, ბრძოლა ჭარბი წონის წინააღმდეგ და მიიღეთ მრავალი სხვა სარგებელი.

როგორ შეიძლება ამ სასმელის მომზადება სახლში? როგორც ახლახან გინახავთ კარგი დამატებაა, რომ ცოტა მეტი ცილა დაამატოთ თქვენს დიეტაში. გარდა ამისა, მისი სხვა ჯანსაღი ინგრედიენტების წყალობით, ეს smoothie ხელს უწყობს კარგი დიეტის შენარჩუნებას და ხელს უწყობს კეთილდღეობას. ისიამოვნეთ!

ეს მუხლი პირველად გამოჩნდა https://amelioretasante.com/smoothie-proteine-aux-legumes-verts-et-au-chanvre/