X ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ვიტამინებს არ გააჩნიათ

სეზონური ცვლილების პერიოდი, მუშაობის სტრესი, მკაცრი დიეტა ან გენეტიკური მემკვიდრეობა: ეს ფაქტორები და მრავალი სხვა იწვევს ორგანიზმში ნატრიუმების digestibility. დიეტის დროს მათი თანხების შეუსრულებლობა შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინების მწვავე დეფიციტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები.

X ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ვიტამინებს არ გააჩნიათკონცესი / Shutterstock.com

დეფიციტის ნიშნები - ვიტამინების ნაკლებობის დასაძლევად

1. თმის და მყიფე ლურსმნები. Biotin (ვიტამინი B7) დეფიციტი არის ერთ ერთი მთავარი მიზეზი ამ სიმპტომების. თუ თქვენი ფრჩხილები გატეხილია და თმა გაყოფილია, რძის პროდუქტების, ყვავილოვანი კომბოსტოს, ისპანახი, ბროკოლი, მარცვლეული და ბანანი შეჭამთ. მკვეთრი თმის და ფრჩხილების შეიძლება იყოს სიმპტომია ანემია, ასე რომ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ექიმთან კონსულტაციები მიღებამდე ნებისმიერი ვიტამინები.

2. ჩამონტაჟებული ტუჩები და წყლულები კუთხეებში. შენი სხეული მოგახსენებთ, რომ შენ მოკლე ხარ fer და ვიტამინი B, რომელიც შეიძლება მოიძებნოს ლეგებზე, ყვავილოვან ბოსტნეულს, თხილი და მთელი მარცვალი.

X ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ვიტამინებს არ გააჩნიათp_saranya / Shutterstock.com

3. წითელი თვალები და თეთრი დაზიანება თვალის შიგნით. ვიტამინი A მდიდარი საკვები ხელს უწყობს მოშორებას ამ არასასიამოვნო მდგომარეობას, რომელიც შეიძლება განვითარდეს xerophthalmia და გამოიწვიოს შეავსოთ სიბრმავე ან სხვა სერიოზულობა შემდეგ. საბედნიეროდ, თქვენ ნახავთ რა გჭირდებათ რძის პროდუქტებში, ასევე მწვანე, ყვითელი და ფორთოხლის ბოსტნეული.

4. გაუთვალისწინებელი სისხლჩაქცევები. ვიტამინი A ხელს უწყობს კოლაგენის ფორმირებას და აძლიერებს სისხლძარღვებს. კანის ჰემატომასის გამოჩენა ვარაუდობს, რომ უფრო ბროკოლი, მარწყვი, მანგო და ფორთოხალი ჭამთ. კუჭ-ნაწლავის უკმარისობა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმზე.

X ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ვიტამინებს არ გააჩნიათwandee007 / Shutterstock.com

5. Goosebumps დროს მუხლები და ზურგი ხელში, ასევე ცნობილია, როგორც აქტიური კერატოზი, თუ არ მოიხმარენ საკმარისი თუთია და ვიტამინი ა. ეს არის ფრინველის, ჰუმუმუსის, გოგრის, ტკბილი კარტოფილი და ნესვი.

6. Bumpy ლურსმნები. კუჭის წვენის ნაკლებობა იწვევს ვიტამინების სუსტი შეწოვის შესაძლებლობას. ასე რომ დაამატოთ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი (დიეტური ჩანართი) თქვენი საკვები.

X ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ვიტამინებს არ გააჩნიათNAOWARAT / Shutterstock.com

7. დაუღალავი ფეხების სინდრომი ან ვილის-ემბმის დაავადება. საჭიროების შემთხვევაში გრძნობთ მუდმივი გადაადგილება ფეხები, ხოლო ისინი მოდუნებული, თქვენ შეიძლება ასევე ძილის პრობლემები. მაგნიუმი დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.

8. იმპერიული იმუნიტეტი. გააძლიეროს იგი, ითვალისწინებდეს ვიტამინი C თქვენს დიეტაში.

ვიტამინის დეფიციტის ერთი ან მეტი ნიშნის გამოვლენის შემდეგ, ნუ დააბრუნებთ ორგანულ დამატებებს და ვიტამინ კომპლექსებს აფთიაქში; ეს ძალზედ სასარგებლოა ადეკვატური კვების გარეშე. თქვენ ვერ შეძლებთ ჭამა ყველა ვიტამინებს წინასწარ; მათ სჭირდებათ ჯანმრთელი ნაწლავი, რომელიც შეიწოვება სისხლში.

X ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ ვიტამინებს არ გააჩნიათმარინა ოლიკი / Shutterstock.com

სანამ შეავსეთ თქვენი სამზარეულო შელფზე კაფსულები omega-3, ზღვის მცენარეების ექსტრაქტები და იმუნომოდულატორები, კონსულტაციებს ექიმს, რათა დადგინდეს, რომელი ვიტამინები ან მიკროელემენტები არ გაქვთ სწორი დოზის უზრუნველსაყოფად. იყავი ჯანსაღი.


ეს სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა განკუთვნილი. არ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი დიაგნოზი ან თვითდასაქმება და ნებისმიერ შემთხვევაში, გაეცანით ლიცენზირებულ ჯანდაცვის პროფესიონალს სტატიაში წარმოდგენილი ინფორმაციის გამოყენებამდე. სარედაქციო საბჭო არ იძლევა გარანტიას რაიმე შედეგზე და არ იღებს პასუხისმგებლობას ზიანისთვის, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სტატიაში მოცემული ინფორმაციის გამოყენების შედეგად.

ეს მუხლი პირველად გამოჩნდა FABIOSA.FR